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为什么运动受伤,长时间不康复?

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发表于 2018-12-5 15:04:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

喜欢运动(健身、跑步、爬山、打羽毛球、踢足球、打篮球、游泳)的朋友,偶尔会碰到拉伤、扭伤的情况,尤其以脚腕、手腕、膝关节、肘关节、肩膀、腰部为主。很多人扭伤、拉伤、运动磨损之后,几个月、甚至一两年不能彻底康复,影响了日常的锻炼。原因主要以下几个方面:
第一,受伤部位得不到良好休息。很多小伙伴歇几天,觉得差不多了,一场运动下来,旧伤复发。其实是受伤部位,没有彻底康复导致的。所以小伙伴务必等身体彻底康复之后,再运动。用护膝等护具固定受伤部位,可以避免二次受伤。中间可以尝试其他运动方式(不使用受伤部位),或者小幅度的康复训练。

第二,受伤部位受凉。关节、韧带等部位受伤之后,需要护膝、护肘等工具保暖。如果受凉,会延缓康复时间,甚至有风湿的风险。此外,小伙伴也可以每天热浴受伤部位,加速康复。

第三,营养没有跟上。运动受伤之后,要及时补充蛋白质、钙质,加速身体修复。如果饮食上面不注意,也会导致恢复缓慢。牛奶、肉类等,都是很好营养食品。

第四,更严重的情况,半月板磨损、膝盖积液、韧带撕裂、慢性炎症等,这种情况很难自愈。如果受伤部位,疼痛比较厉害、无法正常的发力,小伙伴需要及时到医院检查就诊。
以上就是运动受伤之后“长时间不恢复”的原因,和解决方法。欢迎小伙伴补充和分享。祝小伙伴们运动开心。

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发表于 2018-12-5 16:04:35 | 显示全部楼层
夏天空调房,身体受伤尽量保暖
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