乐球论坛

 找回密码
 立即注册
搜索
查看: 190|回复: 0

15个应对运动受伤的小窍门(看完赶紧收藏)

[复制链接]

4

主题

25

帖子

81

积分

注册会员

Rank: 2

积分
81
发表于 2018-12-5 15:14:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
爱健身爱运动的小伙伴越来越多,很多人跟着在线运动软件练习,而没有专业教练面对面指导,运动损伤的发生率也是越来越高,今天给大家收集了15个精油小配方,对骨骼肌肉韧带等运动损伤很有效。
先推荐两个万能精油,可能精油爱好者人手都有的,乳香和檀香。这两种精油都有较强的抗炎功效,强大的修补愈合能力,可以通过血脑屏障。而软骨、椎间盘没有血液供应,无法吸收营养自行修补,这两种精油的作用尤其重要了。
下面这15个精油小妙招,大家收好:
神经痛、退变性疾病(甲状腺功能低下、肌无力、骨质疏松):薄荷
挤压手指:(72小时内,内出血期):永久花、冬青、72小时后:天竺葵、薰衣草、柠檬草
骨折:(早期)冬青、丝柏、永久花/(恢复期)乳香、丁香、柠檬草
挥鞭样损伤(肌肉、韧带过度拉伸撕裂,剧烈疼痛、软组织损伤、神经损伤):冬青、永久花、马郁兰、柠檬草、罗勒、丁香、白桦
腕管综合症(鼠标手、带小孩的妈妈们、摩擦引起压迫神经,慢性炎症):牛至、柠檬草、丝柏、罗勒、马郁兰、乳香、薰衣草
网球肘:冬青、永久花(剧烈运动或劳累后)/柠檬草、薄荷、马郁兰(休息恢复期)
大趾囊肿(拇趾外翻,骨头旁边长期劳损引起的囊肿):冬青、丝柏、安定复方
肩周炎(冷冻肩、寒冷是最经常的诱因,韧带出现发炎。治疗原则是功能锻炼,幅度大、频率慢):冬青、罗勒、生姜(可在锻炼前使用)/冷杉、柠檬草、薄荷(锻炼后)
滑膜炎(滑膜发炎便分泌绒毛样东西,关节肿胀、发炎)+滑囊炎(滑囊保护关节、肌肉):冷杉、丝柏、罗勒、生姜、冬青
椎间盘突出(椎间盘没有血管):舒缓、安定(乳香、檀香滋养滋补)、丝柏、薄荷
坐骨神经痛(肿瘤、椎间盘突出,神经水肿、损伤):冬青、永久花、冷杉、安定、薄荷
骨质疏松(对雌激素敏感):丁香(抗氧化、对衰老、肿瘤有帮助,对内分泌不足有帮助,帮助腺体恢复)、薄荷、天竺葵、冬青
骨关节炎(软骨损伤):迷迭香、马郁兰、冬青、天竺葵、生姜、冷杉、檀香、乳香
痛风性关节炎:冬青、天竺葵、柠檬
类风湿性关节炎:马郁兰、丝柏、生姜、丁香、冬青、薰衣草、佛手柑
拿走不谢,也欢迎精油达人们留言补充。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|无锡体育论坛

GMT+8, 2018-12-13 21:53 , Processed in 1.171875 second(s), 18 queries .

快速回复 返回顶部 返回列表